»õÇØ À۽ɻïÀÏ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¾î¶»°Ô?

Á¶Èñ¼± ±âÀÚl½ÂÀÎ2015.01.05l¼öÁ¤2015.01.05 17:59

Å©°Ô

ÀÛ°Ô

¸ÞÀÏ

Àμâ

½Å°í

   
 
¸ÅÇØ 1¿ùÀÌ µ¹¾Æ¿À¸é ±Ý¿¬, Àú±Ý, ½ÃÇè µî ´Ù¾çÇÑ °á½ÉµéÀÌ ´«¿¡ ¶è´Ù. ±×Áß ºüÁöÁö ¾Ê°í µîÀåÇÏ´Â °ÍÀÌ '´ÙÀ̾îÆ®'.
 
Áö³­ÇØ ÃʽÉÀ» ÀÒ°í ½ÇÆзΠµ¹¾Æ°¬´ø ´ÙÀ̾îÆ® ÀÇÁö¸¦ »õ·Î¿î ¸¶À½°¡ÁüÀ¸·Î ´Ù½Ã±Ý ºÒÅ¿ì°Ô µÇ´Â °Í.
 
±×·¯³ª ¸Å³â ±×·¨µíÀÌ ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é¼­ ÀÌ·¯ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ÀÇÁö´Â °ð ½ÃµéÇØÁö°í ¸¸´Ù. »ìÀ» »©°Ú´Ù´Â »ý°¢¸¸À¸·Î ¹«Åδë°í ½ÃµµÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®´Â ü·Â°ú ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð°¡ Ä¿ ¿À·£ ½Ã°£ Áö¼ÓÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®. ±×·¯¹Ç·Î ÀÛ³â°ú °°Àº À۽ɻïÀÏÀ» µÇÇ®ÀÌÇÏÁö ¾Ê±â À§Çؼ­´Â »ýÈ° ½À°üÀ» ¹Ù²ã¾ß ÇÑ´Ù. 
 
 
1. ÇÏ·ç ¼¼³¢ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç
ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä»ç´Â ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿ò µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ÇÏ·ç ¼¼ ³¢ ½Ä»ç´Â ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇØ¾ß ÇÏ°í, ƯÈ÷ ¾ÆħÀ» °Å¸£Áö ¾Ê°í Àú³á ½Ä»ç´Â Àû°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. °£½ÄÀÌ »ý°¢³­´Ù¸é ¿ìÀ¯³ª ´ÞÁö ¾ÊÀº °úÀÏ, ä¼Ò(Å丶Åä, ¿ÀÀÌ µî)À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½Ä»ç´Â õõÈ÷ À½¹ÌÇÏµí ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, § À½½ÄÀ» ÇÇÇÏ°í °£À» ½Ì°Ì°Ô ¸ÔÀ¸·Á´Â ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¿Ü½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù¸é Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº Áß±¹ À½½ÄÀ̳ª ¾ç½Äº¸´Ù´Â ÇѽÄÀ̳ª ÀϽÄÀ» ¼±ÅÃÇØ ÀûÀýÇÑ ¾ç¸¸ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¿Ü½Ä Àü¿¡ ¾à°£ÀÇ °£½ÄÀ» ¸Ô¾îµÎ¸é ¾ç Á¶Àý¿¡ µµ¿ò µÈ´Ù.
 
2. ÇÇÇØ¾ß ÇÒ À½½Ä
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇØ À¯ÁöÇÏ°í ½Í´Ù¸é Áö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½Ä°ú ź¼öÈ­¹°ÀÌ ¸¹Àº À½½Ä ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â ½À°üÀ» Áö³à¾ß ÇÑ´Ù. Æ¢±â°Å³ª ±â¸§¿¡ Á¶¸®ÇÑ À½½Ä, Ä¿ÇÇÀÇ Å©¸², ¹öÅÍ, »ï°ã»ì µî Áö¹æÁúÀÌ ¸¹Àº À°·ù, ÅÁÀÇ ±¹¹°(¼³··ÅÁ, °õÅÁ µî) µîÀº Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ À½½ÄÀ̹ǷΠÁö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ź¼öÈ­¹°ÀÌ ¸¹Àº À½½Äµµ ¾ç Á¶ÀýÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ź¼öÈ­¹°ÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº ¹ä, ¶±, ¶ó¸é, »§, °úÀÚ, °í±¸¸¶, °¨ÀÚ, û·®À½·á µîÀÌ´Ù.
 
3. ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð
ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ ÀÏÀ» ¹Ì·çÁö ¸»°í ½Å¼ÓÇÏ°Ô Ã³¸®ÇÏ´Â ½À°ü °®±â, ½Ç³» ¿Âµµ¸¦ ¾à°£ ³·°Ô À¯ÁöÇϱâ, ¾É¾Æ ÀÖ´Â ½Ã°£ ÁÙÀ̱â, ¼ö½Ã·Î ¸ö¿¡ ÈûÀ» Á༭ ¿­À» ³»±â, Å×À̺í È°¿ëÇØ ¼± ä·Î »¡·¡ °³±â µîÀÇ »ýÈ°½À°üÀ» °¡Áø´Ù¸é Æò¼Òº¸´Ù ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. (ÇÏ·ç¿¡ 1½Ã°£¾¿ °È±â/210kcal ¼Ò¸ð, 20ºÐµ¿¾È ¸ñ¿åÇϱâ/200cal ¼Ò¸ð, ¹ö½º³ª ÁöÇÏö ÀÌ¿ë½Ã ¼­ÀÖ±â/½Ã°£´ç 210kcal ¼Ò¸ð, ¼ö´Ù¶³±â/½Ã°£´ç 132kcal ¼Ò¸ð)
 
4. Àϱ⾲±â
¸ÅÀÏ ¸Ô´Â À½½Ä Á¾·ù, ¾ç, ¼·Ãë ½Ã°£°ú ¿îµ¿·®À» ÇÑ´«¿¡ º¼ ¼ö ÀÖ°Ô Á¤¸®ÇÏ´Â Àϱ⸦ ¾²¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°ø¿¡ ÇÑ ¹ßÀÛ ´õ ´Ù°¡°¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® Àϱâ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ½Ä»ç ÆÐÅÏÀ» ÆľÇÇÏ°í °ú½ÄÀ» ¹Ý¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô Çϸç, ¿îµ¿·®À» Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µé¾î ½Ä½À°ü°ú »ýÈ°½À°ü °³¼±¿¡ µµ¿ò µÈ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ½º¸¶Æ®Æù ¾Û°ú ÀÎÅÍ³Ý »çÀÌÆ® µîÀ» ÅëÇؼ­ ¼Õ½±°Ô ´ÙÀ̾îÆ® Àϱ⸦ ¾µ ¼ö ÀÖ´Ù.
 
 
´ÙÀ̾îÆ®´Â ´Ù¸¥ °÷¿¡¼­ ã¾Æ¼­ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. Æò¼Ò °¡Áö°í ÀÖ´ø ½À°üÀ¸·Îµµ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­ Áñ°Ì°Ô üÁß°¨·®¿¡ µµÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÛÀº Àϵµ ÀÚÁÖ ÇÏ¸é ½À°üÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÀÌ»ö ½À°üÀ» ÅëÇØ ³¯¾ÀÇÏ°í °Ç°­ÇÑ ¸ö¸Å·Î °Åµì³ª º¸ÀÚ.
 
Á¶Èñ¼± ±âÀÚ hscho@korea-press.com

Á¶Èñ¼± ±âÀÚ  hscho@korea-press.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © Çѱ¹ÀÎÅͳݾð·ÐÀÎÇùµ¿Á¶ÇÕ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>


 

Àαâ±â»ç

¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
½Å¹®»ç¼Ò°³¤ý±â»çÁ¦º¸¤ý±¤°í¹®ÀǤýºÒÆí½Å°í¤ý°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ¤ýû¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥¤ý À̸ÞÀϹ«´Ü¼öÁý°ÅºÎ
¼­¿ï½Ã ¾çõ±¸ °õ´Þ·¡·Î 11±æ 70  |  ´ëÇ¥ÀüÈ­ : 070-7122-4944   |  Æѽº : 070-8273-2127
µî·Ï¹øÈ£ : ¼­¿ï ¾Æ03628   |   µ¿·Ï¡¤¹ßÇàÀÏ : 2012³â 6¿ù 29ÀÏ   |  ¹ßÇàÀÎ : ¹Ú±Í¼º  |  ÆíÁýÀÎ : ¹Ú±Í¼º  |  Ã»¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ±èÈ¿ºó
Copyright © 2012 ÇÑÀÎÇù. All rights reserved.