Ãß¼®À½½ÄÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô ¸Ô°í °ü¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº?

±â¸§ »ç¿ë ÃÖ´ë·Î ÁÙ¿© Ä®·Î¸® ³·Ãßµµ·Ï ½Å°æ½á¾ß... ±èÁöÀ± ±âÀÚl½ÂÀÎ2016.09.14l¼öÁ¤2016.09.14 15:19

Å©°Ô

ÀÛ°Ô

¸ÞÀÏ

Àμâ

½Å°í

[ÇÑÀÎÇù = ±èÁöÀ± ±âÀÚ]
¹ÎÁ· ÃÖ´ëÀÇ ¸íÀýÀÎ Ãß¼®¿¡´Â °¥ºñÂò, Àâä, ¼ÛÆí, °¢Á¾ Àü µî ħ»ùÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Â °¢Á¾ Ãß¼® À½½Äµé·Î ´ÙÀ̾îÆ® °èȹÀÌ ¹«³ÊÁö°ï ÇÑ´Ù. °Ô´Ù°¡ ±³ÅëÁ¤Ã¼¿¡ ¿À·£ ½Ã°£À» Â÷³ª ±âÂ÷ µî À̵¿ ¼ö´Ü¿¡ ¸Ó¹«¸£¸ç ÇÑÀÚ¼¼·Î ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁ® ºÎÁ¾ÀÌ »ý±â°í, °£½Ä ¼·Ãë·®µµ ´Ã¾î ´Ü±â°£¿¡ üÁß ½±°Ô ºÒ¾î³­´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ Ãß¼®°ú °°Àº ¸íÀýÀº ´ÙÀ̾îÆ® ¾ÏÈæ±â·Î ¿©°ÜÁö±âµµ ÇÑ´Ù.
Ãß¼® ¸íÀý¿¡´Â dz¼ºÇÑ À½½Ä ¶§¹®¿¡ Ä®·Î¸® Á¶Àý¿¡ ½ÇÆÐÇÒ °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù. µû¶ó¼­ Á¶¸®ÇÒ ¶§ºÎÅÍ Ä®·Î¸®¸¦ ³·Ãç¾ß ÇÏ°í ±× Ã¹¹ø°°¡ ±â¸§ »ç¿ëÀ» ÃÖ¼ÒÈ­ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ À½½ÄÀÎ Àü µî¿¡ »ç¿ëÇϴ Ƣ±è¿ÊÀº °¡´ÉÇÑ ÇÑ ¾ã°Ô ÀÔÈù´Ù. ±â¸§Àº ¿øÀç·áº¸´Ù´Â Æ¢±è¿Ê¿¡ Àß Èí¼öµÇ±â ¶§¹®¿¡ ±â¸§ÀÇ Èí¼ö¸¦ ¸·±â À§Çؼ­´Â ¿ÊÀ» ¾ã°Ô ÀÔÈ÷´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 
Æ¢±èÀº ±â¸§ÀÌ ÃæºÐÈ÷ ´Þ±ÅÁø »óÅ¿¡¼­ Á¶¸®ÇØ¾ß ±â¸§ Èí¼ö¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¸µç Àü µîÀº ŰģŸ¿ù µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ ±â¸§À» »©ÁÖ´Â °Íµµ ±â¸§ ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. À°·ù³ª ä¼Ò´Â ¹Ì¸® »ì¦ µ¥Ãļ­ ººÀ¸¸é ±â¸§ Èí¼ö¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ººÀ» ¶§´Â µüµüÇÑ °ÍºÎÅÍ ¸ÕÀú ºº°í ¼¾ ºÒ·Î ´Ü½Ã°£¿¡ ººÀ¸¸é ±â¸§ Èí¼ö¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
µÅÁö°í±â´Â »î¾Æ¼­ ÆíÀ°À¸·Î ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. °í±âÀÇ ±â¸§±â´Â »îÀ¸¸é ¹°¿¡ ¿ëÇصDZ⠶§¹®¿¡ ±Á°Å³ª Æ¢±æ ¶§º¸´Ù ±â¸§ÀÌ ºüÁ® Ä®·Î¸®°¡ ³·¾ÆÁø´Ù. Ãß¼® À½½ÄÀº Æò¼Ò ¼·ÃëÇÏ´Â À½½Äº¸´Ù ±â¸§Áö°í ¿­·®ÀÌ ³ô´Ù. ½Ò¹ä 1°ø±â¿Í µ¿±×¶û¶¯, È­¾çÀû, Àâä, °í»ç¸®³ª¹°, ¹èÃß±èÄ¡¸¦ ±âº» ½Ä»ç·Î, ÈĽÄÀ¸·Î ±ú¼ÛÆí°ú ´Ü°¨À» ¸ÔÀ¸¸é ÃÑ ¿­·®Àº 1286.9kcal·Î ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®(2,000kcal)ÀÇ ¾à 64%¿¡ À̸¥´Ù. ¹«½ÉÄÚ À§¿Í °°Àº ½Ä´ÜÀ¸·Î 3³¢¸¦ ¼·ÃëÇÏ°í, °£½Ä±îÁö ì±ä´Ù¸é ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®ÀÇ 2¹è±îÁöµµ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ½º¸¶Æ®Æù ¾îÇ÷εµ À½½ÄÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ã¾Æº¼ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï, Á÷Á¢ À½½ÄÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ °è»êÇØ ÀûÁ¤ ±ÇÀå ¼·Ãë·®¿¡¼­ ½Ä´ÜÀ» Á¶ÀýÇغ¸ÀÚ. ÀÏÀÏ ¼·Ãë Ä®·Î¸® ÆľÇÀ» ÅëÇØ Á¡½ÉÀ» °ú½ÄÇß´Ù¸é Àú³á ½Ä»ç·®À» ÁÙÀÌ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.


±èÁöÀ± ±âÀÚ  dpdjxhtm1234@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © Çѱ¹ÀÎÅͳݾð·ÐÀÎÇùµ¿Á¶ÇÕ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

±èÁöÀ± ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â

 

Àαâ±â»ç

¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
½Å¹®»ç¼Ò°³¤ý±â»çÁ¦º¸¤ý±¤°í¹®ÀǤýºÒÆí½Å°í¤ý°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ¤ýû¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥¤ý À̸ÞÀϹ«´Ü¼öÁý°ÅºÎ
¼­¿ï½Ã ¾çõ±¸ °õ´Þ·¡·Î 11±æ 70  |  ´ëÇ¥ÀüÈ­ : 070-7122-4944   |  Æѽº : 070-8273-2127
µî·Ï¹øÈ£ : ¼­¿ï ¾Æ03628   |   µ¿·Ï¡¤¹ßÇàÀÏ : 2012³â 6¿ù 29ÀÏ   |  ¹ßÇàÀÎ : ¹Ú±Í¼º  |  ÆíÁýÀÎ : ¹Ú±Í¼º  |  Ã»¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ±èÈ¿ºó
Copyright © 2012 ÇÑÀÎÇù. All rights reserved.