수험생들이 남은 기간 동안 공부한 내용을 정리하는 것도 중요하지만, 시험 당일 실력을 충분히 발휘하려면 건강관리에 유의해야 한다.

7일 정신건강의학과 전문의들에 따르면 수면과 식사 패턴을 유지하면서 심리적 안정감과 건강한 몸 상태를 유지하는 게 만족할 만한 수능 결과를 얻는 요령이라고 한다.

수능이 며칠 남지 않은 지금부터 하루 일과를 수능날과 똑같은 수면, 식사패턴으로 유지하는 것이 좋다. 이를 위해서는 기본적인 생활습관부터 관리해야 한다.

아침밥은 꼭 챙겨 먹는 것이 좋다. 아침밥은 뇌에 에너지를 공급해준다. 사람 체중에서 2%밖에 차지하지 않는 뇌지만 자고 일어나면 배가 고프듯 뇌 역시 아침이면 공복상태가 된다. 특히 포도당을 주 에너지원으로 사용하는 뇌이기 때문에 아침밥을 먹으면 집중력이 좋아지고 두뇌회전에도 도움이 되며 기억력도 좋아지게 된다.

잠은 적어도 하루에 5시간 이상 자는 것이 좋다. 수면시간이 불규칙하거나 모자라면 학습능력이 떨어질 수 있다. 또한 자신도 모르게 잠에 빠지는 미세수면이 발생할 수 있다.

특히 수능을 치는 시간에 뇌가 활발히 움직일 수 있도록 하기 위해서는 보름전부터 시험 시간표에 맞춰 일찍 기상하는 생활패턴을 유지하는 것이 좋다. 질 높은 수면은 몸과 뇌의 피로회복을 제공하며 면역력을 높여줘 수능 당일까지 각종 병으로부터 몸을 지켜준다.