[코리아프레스 = 김유진 기자] 운동을 많이 하더라도 앉아있는 시간이 길다면 사망 위험이 높아진다는 연구결과가 나와 눈길을 끈다.

CNN은 21일(현지시간) “현대 인류의 앉아 있는 시간이 늘었다. 차량 운전, 사무 업무, TV 시청 모두 앉아서 하는 일이다. 그러나 이 앉아 있기가 운동해도 질병에 걸리거나 사망할 위험을 높인다는 연구가 의료전문지 연례 내과학회보(Annals of Internal Medicine) 최근호에 발표됐다”고 보도했다.

캐나다 토론토 대학 연구진은 앉아 있기 관련 연구 47건을 분석한 결과 이 같은 결론을 내린 것으로 전해졌다.

연구진은 이 자료를 사람들의 운동량과 통합해 분석한 결과, 보통 하루 동안 앉아 있기의 위험이 운동으로 얻는 건강상 이득을 능가한다는 것을 발견했다. 즉, 사람들은 더 움직여야 앉아 있기로 인한 질병 위험을 줄일 수 있다는 결론이 나온다.

이 연구는 앉아 있기로 심혈관 질환과 암에 걸리거나 제2형 당뇨와 같은 만성질환으로 사망할 수도 있음을 증명했다.

세계보건기구(WHO)는 몸을 움직이지 않는 것을 세계 인구가 죽음에 이르게 하는 4가지 주요 위험 요인 중 하나로 지목했다.

하루에 8~12시간 혹은 이보다 더 오래 앉아 있으면 제2형 당뇨에 걸릴 확률이 90% 증가하는 것으로 나타났다.

이를 방지하기 위해 이 연구의 저자들은 앉아 있는 시간을 줄이는 가장 간단한 방법을 제안했다. 우선 당신이 앉아 있는 시간이 얼마나 되는지 계산해서 매주 조금씩 그 시간을 줄여갈 수 있도록 목표를 정해 실천하라는 것이다.

당신이 내근직이라면 서서 업무를 볼 수 있는 책상으로 바꾸거나 30분마다 1~3분 동안 일어나거나 걷고 밤에 TV를 시청할 때도 광고 중에 잠시 걷거나 최소한 일어서 있는 것이 바람직하다.